5 Óleos Essenciais para Controlar Ansiedade, Estresse e Nervosismo

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5 Óleos Essenciais para Controlar Ansiedade, Estresse e Nervosismo
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Os óleos essenciais estão por aí há séculos, tendo seu uso registrado até mesmo em tempos bíblicos, quando Jesus foi ungido com mirra e olíbano em seu nascimento. Eles vêm sendo utilizados desde tempos imemoriais em várias culturas como na China, Egito e Sul da Europa. Hoje você vai conhecer os 5 Óleos Essenciais para Controlar  Ansiedade, Estresse e Nervosismo deixando o seu dia a dia mais leve.

Os óleos essenciais tem seu uso mais comum na aromaterapia, ciência que foi promovida pelo cirurgião francês Jean Valnet, que descobriu que os óleos essenciais poderiam ajudar no tratamento de soldados durante a 2.ª Guerra Mundial, uma época que os medicamentos eram escassos.

A beleza dos óleos naturais é que eles são 100% naturais, extraídos de flores, folhas, cascas ou raízes de plantas. Apesar de ser importante checar se você está usando óleos essenciais puros, ou seja, óleos que não foram diluídos em químicos ou aditivos; eles podem dar aquele alívio tão esperado e curar uma variedade enorme de doenças, tendo seu uso também comprovado como remédio natural contra a ansiedade.

Combater a ansiedade é uma difícil batalha que deve ser travada diariamente, o que faz de uma solução natural, como uma mistura de óleos essenciais, algo importante de se ter.

Já a depressão que é um distúrbio que tem várias causas e tipos. Caracterizada por tristeza, desânimo, pessimismo, alterações de humor, sono, apetite, entre outros. É muito importante que haja um diagnóstico correto e tratamento. Felizmente, também podemos contar com terapias naturais como coadjuvante na recuperação e controle.

Num recente estudo de 2014, realizado pelo American College of Healthcare Sciences, 58 pacientes com problemas mentais tiveram suas mãos massageadas uma vez por semana com uma mistura de 1,5% de óleos essenciais diluídos em óleo de amêndoas.

A mistura de óleos essenciais consistia em porções iguais de óleo essencial de bergamota, olíbano e lavanda. Todos os pacientes que receberam a aromaterapia através da massagem na mão, declararam sentir menos dor e depressão, concluindo que a massagem com aromaterapia através destes óleos é mais efetiva contra dor e depressão do que apenas a massagem simples.

Veja a seguir quais são esses óleos.

Óleos Essenciais para Controlar Ansiedade

Óleos Essenciais para Controlar Ansiedade

Óleos Essenciais para Controlar Ansiedade

1. Óleo Essencial de Lavanda

Óleos Essenciais para Controlar Ansiedade

Óleos Essenciais para Controlar Ansiedade

Considerado o óleo essencial mais comum, os benefícios do óleo essencial de lavanda incluem um efeito calmante e relaxador.

É considerado também um restaurador do sistema nervoso, ajudando na busca da paz interior, sono, inquietação, irritabilidade, ataques de pânico, estômago nervoso e tensão nervosa em geral.

O livro “The Handbook of Essential Oils: Science, Technology and Applications, Second Edition” menciona que houveram inúmeros testes clínicos envolvendo a inalação de óleo essencial de lavanda, que indicaram uma redução no estresse e ansiedade à partir de seu uso.

Um estudo, que deu aos seus pacientes óleo essencial de lavanda oralmente via capsulas, descobriu que a frequência cardíaca dos indivíduos teve uma variação menor ao serem expostos a um filme que provocava ansiedade do que o grupo de controle. Esta evidência sugere que a lavanda possui efeitos ansiolíticos.

Mais pesquisas mostram a habilidade da lavanda de reduzir a ansiedade em pacientes que estão prestes à enfrentar cirurgia cardíaca e em pessoas que visitam o dentista.

Veja como utilizá-lo no vídeo abaixo.

2. Óleo Essencial Composto Immune Plus

Óleos Essenciais para Controlar Ansiedade

Óleo Essencial Composto
Immune Plus

Laranja Selvagem (Citrus sinensis)

Cravo (Syzygium aromaticum)

Canela (Cinnamomum zeylanicum)

Limão Siciliano (Citrus limon)

Alecrim (Rosmarinus officinalis)

Eucalipto (Eucalyptus radiata)

A Laranja Selvagem presente neste composto, produz um óleo de aroma muito doce, com efeitos antidepressivos por amenizar a angústia, o stress e a ansiedade, auxiliando no tratamento de ataques de pânico, processo de luto e choque.

Este composto também é um grande estimulante digestivo, fornecendo frescor e energia as pessoas e aos ambientes, além disso, ele também tem o poder de melhorar a circulação sanguínea mantendo o corpo em estado calmo e combater dermatoses e cólicas intestinais e menstruais.

O alecrim, também presente neste composto, além de ser um poderoso aliado na perda de peso, ainda tem efeitos para o cérebro e principalmente para o sistema nervoso. Melhora a memória, a concentração, alivia as dores de cabeça, fadiga mental e exaustão nervosa.

Esfregue na parte interna do pulso para a saúde ou vaporize na cozinha próximo ao local de armazenamento de alimentos para mudar a energia do ambiente. Ele ajuda a proteger e aumentar as defesas do organismo, estimulando as energias positivas durante suas atividades diárias.

3. Óleo Essencial de Olíbano (Frankincense)

Óleos Essenciais para Controlar Ansiedade

Óleo Essencial de Olíbano (frankincense)

Nativo do Mediterrâneo e usado há mais de 5.000 anos. Os egípcios usavam o olíbano como incenso, e depois em cosméticos. Foi um dos presentes dos Reis Magos ao menino Jesus.

O olíbano, também conhecido como franquincenso (Frankincense) é ótimo para tratar a depressão e ansiedade, pois promove uma energia calma e tranquila, bem como uma conexão espiritual profunda, suas propriedades terapêuticas também atenuam cicatrizes e sinais de envelhecimento.

Na aromaterapia, ele ajuda a aprofundar o estado meditativo e aquieta a mente.

Misturar óleo de olíbano com o óleo de lavanda e bergamota na proporção de 1:1 em uma massagem aromática para a mão demonstrou ter um efeito positivo na dor e depressão em pacientes de hospício e com câncer terminal em um estudo promovido pela Keimyung University na Coréia.

4. Óleo Essencial de Peppermint (Hortelã-pimenta)

Óleos Essenciais para Controlar Ansiedade

Óleo Essencial de Peppermint (Hortelã-pimenta)

Proveniente dos Estados Unidos da América, o óleo essencial de hortelã-pimenta tem inúmeras propriedades terapêuticas, sendo bastante útil no combate à fadiga mental, depressão, stress, dores de cabeça, enxaquecas, tonturas, fraqueza e estados de choque, melhorando significativamente a agilidade mental e os níveis de concentração.

A hortelã-pimenta é frequentemente utilizada no tratamento de tuberculose, pneumonia, bronquite, cólera, asma, sinusite e tosse seca. Estimula a vesícula e a secreção biliar e, relativamente ao tracto digestivo e intestinal, é indicado contra as cólicas, flatulência, cólon irritável, dispepsia, náuseas e dores menstruais. Ao nível cutâneo, é prescrito para irritações de pele várias, dermatites, acne, sarna e pruridos; sendo a hortelã-pimenta aconselhada ainda para as dores musculares, reumatismo e neuralgia.

Aprenda como utilizá-lo no vídeo abaixo.

5. Óleo Essencial de Camomila

Óleos Essenciais para Controlar Ansiedade

Óleo Essencial de Camomila

Com seu aroma calmante e relaxante, a camomila auxilia na harmonia interna, reduzindo a irritabilidade, o excesso de pensamentos, ansiedade e preocupação.

Um estudo exploratório conduzido na University of Pennsylvania School of Medicine sobre a atividade antidepressiva da camomila descobriu que este óleo essencial “pode produzir uma atividade antidepressiva clínica significativa que ocorre em adição à sua atividade ansiolítica observada anteriormente”.

Outro estudo publicado pelo National Center for Complementary and Integrative Health descobriu que cápsulas de camomila foram capazes de reduzir os sintomas de ansiedade. O óleo de camomila geralmente é seguro para usar, exceto por um pequeno risco de alergias, especialmente em alguém que tenha alergia à ambrosia.

Como usar os óleos essenciais para combater a ansiedade

Óleos Essenciais para Controlar Ansiedade

Aromaterapia

O uso da aromaterapia é muito popular no combate à ansiedade, pois nosso olfato consegue proporcionar fortes respostas emocionais.

Nós processamos muitas informações através do olfato, particularmente em uma área do cérebro adjacente à região límbica. Tal área, de acordo com o livro “Freedom from Axiety: A Holistic Approach to Emotional Well-Being” de Marcey Shapiro e Barbara Vivino, é responsável pelo processamento e armazenamento de memórias emocionais.
Quando o aroma de um óleo essencial é inalado, as moléculas entram nas cavidades nasais e estimulam uma série de respostas mentais no sistema límbico do cérebro.

Estes estimulantes regulam o estresse ou instigam respostas calmantes, que podem ser registradas através da frequência cardíaca, padrões de respiração, produção hormonal e pressão sanguínea.

A aromaterapia pode ser obtida através de um banho, assim como por inalação direta, por vapor de água quente misturado com as essências desejadas, por vaporizador ou humidificador, ventilador, pela ventilação, perfume, colônia ou através de difusores aromáticos.

Aplicação oral

Muitos óleos essenciais podem ser ingeridos pela boca normalmente, contudo é muito importante saber se os óleos que você está usando são seguros e puros.
Existem vários óleos no mercado que são diluídos ou misturados com óleos sintéticos, o que os deixa perigosos para a ingestão.

O Food and Drug Administration dos EUA aprovou alguns óleos essenciais para uso interno e os reconheceu como seguros, dando-lhes a designação GRAS, ou seja, os liberando para consumo humano.
A maneira mais eficaz de consumi-los, de acordo com o livro “The Healing Inteligence of Essential Oils: The Science of Advanced Aromatherapy”, é adicionar uma gota do óleo em um copo de água ou em uma colher de chá com mel.

Você também pode usá-los apenas adicionando uma gota ou duas embaixo da língua. Este último método é muito eficiente porque os capilares sanguíneos da área sublingual são muito próximos à superfície, o que permite que os óleos passem rapidamente para a corrente sanguínea, viajando para as diferentes áreas do corpo onde são necessários.

Aplicação tópica

Muitas pessoas preferem utilizar os óleos essenciais topicamente. O processo de aplicação tópica consiste em colocar um óleo essencial na pele, cabelo, boca, dente, unhas ou mucosas do corpo. Quando os óleos caem na pele, eles penetram no corpo rapidamente.

Uma vez que eles são tão potentes, é importante diluir e mistura-los com um óleo carreador, como o óleo de amêndoas, jojoba, oliva, abacate ou óleo de coco.

Você pode aplicar a mistura diretamente na área afetada, na sola dos pés, costas das orelhas, usar em compressas, banhos ou como óleo de massagem.

Receitas com Óleos Essenciais para Combater a Ansiedade

Óleos Essenciais para Controlar Ansiedade, Estresse e NervosismoÓLEO PARA PASSAR NO PESCOÇO

Ingredientes:

3 gotas de óleo puro de lavanda

1 colher de chá de óleo de coco fracionado ou óleo de amêndoas.

Instruções:

Misture o óleo de lavanda com o óleo de coco ou amêndoas na palma da sua mão e passe no seu pescoço para aliviar a ansiedade naturalmente. Você também pode passar essa mistura nas solas dos pés. Esta receita é perfeita para qualquer momento do dia ou para antes de dormir.

Óleos Essenciais para Controlar Ansiedade, Estresse e NervosismoCOLÔNIA MASCULINA CASEIRA

Ingredientes:

5 gotas de óleo essencial de cedro

3 gotas de óleo essencial de bergamota

2 gotas de óleo essencial de sândalo

300 ml de álcool (70%) ou vodka

Um tubo roll-on de VIDRO ou um vidro spray para colônia

Instruções:

Misture todos os ingredientes e guarde no tubo.

Nota: Os óleos essenciais dessa receita são provenientes de cítricos e são altamente concentrados, possuindo propriedades ácidas ativas. Por isso, recomendamos que use recipientes de vidro para guardar a receita, pois eles tendem a corroer o plástico.

Óleos Essenciais para Controlar Ansiedade, Estresse e NervosismoLOÇÃO CASEIRA DE OLÍBANO E MIRRA

Ingredientes:

¼ de copo de óleo de oliva

¼ de copo de óleo de coco

¼ de copo de cera de abelhas

¼ de copo de manteiga de carité

2 colheres de chá de Vitamina E

20 gotas de óleo essencial de olíbano

20 gotas de óleo essencial de mirra

Recipientes plásticos para loção, livres de BPA

Instruções:

Coloque o óleo de oliva, óleo de coco, cera de abelhas e a manteiga de carité numa tigela de vidro e depois coloque essa tigela em uma panela com água.

Ponha a panela em fogo médio e misture todos os ingredientes.

Assim que tudo estiver misturado, tire do fogo e coloque a tigela na geladeira por uma hora até o conteúdo ficar sólido.

Com um mixer, batedeira ou batedor manual, bata a mistura até que fique bem fofa e cremosa. Então adicione os óleos essenciais e a Vitamina E, e misture.

Encha os recipientes onde irá guardar a loção e estoque em local fresco.

Óleos Essenciais para Controlar Ansiedade, Estresse e NervosismoSABONETE DE LAVANDA CASEIRO

Ingredientes:

20-30 gotas de óleo essencial de lavanda

Base para sabonete

3 gotas de Vitamina E

Moldes ovais para sabonete ou moldes para sabonete decorativo

Instruções:

Coloque a base para sabonete numa tigela de vidro e depois coloque a tigela numa panela com água.

Aqueça a panela no fogo médio para que a base derreta.

Remova a panela do fogo e deixe esfriar um pouco. Então adicione a lavanda e a Vitamina E.

Misture bem e transfira para o molde de sabonete.

Deixe a mistura esfriar completamente antes de retirar o sabonete do molde. Mantenha em temperatura ambiente.

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