Como Desintoxicar Seu corpo do Açúcar em 10 Dias

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Como Desintoxicar Seu corpo do Açúcar em 10 Dias
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O açúcar é incrivelmente viciante e no artigo de hoje eu vou te mostrar Como Desintoxicar Seu corpo do Açúcar em 10 Dias.

Uma pesquisa recente determinou que o açúcar é realmente tão viciante quanto a heroína ao cérebro humano, para não mencionar o fato que os açúcares adicionados são muito prejudiciais a nossa saúde. Quando você olha para as taxas de diabetes e obesidade para, você vê muito rapidamente o nosso problema de açúcar tem ido fora de controle. Felizmente, este conhecimento está se espalhando e as pessoas estão ficando fora de açúcar. Só que é um pouco mais difícil do que você imagina. Veja como você pode facilitar esse processo.

Como Desintoxicar Seu corpo do Açúcar em 10 Dias

Como Desintoxicar Seu corpo do Açúcar em 10 Dias

Açúcar Veneno

1. Tomar uma decisão para desintoxicar seu corpo

Como Desintoxicar Seu corpo do Açúcar em 10 Dias

Diabetes

Existem três questionários simples para ajudá-lo a aprender se você precisa de desintoxicação. Se você responder, “sim” a qualquer uma dessas perguntas, uma desintoxicação de açúcar é o seu bilhete para sentir-se muito rápido e perder peso sem dor.

Nível diabético:

  • Você tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2? (90 por cento dos americanos não foram diagnosticados.)
  • Você tem gordura da barriga?
  • Você está acima do peso?
  • Você anseia açúcar e carboidratos?
  • Você tem problemas para perder peso em dietas de baixa gordura?
  • Você tem triglicérides elevados, colesterol HDL baixo (“bom”), ou foi dito que seu açúcar no sangue é “um pouco alto?”

O segundo é um teste de dependência alimentar.

  • Você come quando não está com fome?
  • Você experimenta um cansaço após se alimentar?
  • Você se sente mal sobre seus hábitos alimentares ou evita certas atividades por causa de sua alimentação?
  • Você têm abstinência, ou se sente mal se você cortar ou parar de comer açúcar ou farinha?
  • Você precisa de mais e mais dos mesmos alimentos ruins apenas para se sentir bem?

O terceiro é o Quiz FLC (ou o Questionário de Toxicidade). FLC significa Feel Like Crap. Síndrome de FLC tem uma lista de sintomas, incluindo inchaço, gás, refluxo, intestino irritável, dor nas articulações ou músculos, nevoeiro cerebral, memória ou problemas de humor, sintomas de sinusite ou alergia e muito mais. Milhões de nós temos Síndrome de FLC e não percebemos que estamos a apenas alguns dias de distância da saúde e felicidade.

2. Comece o quanto antes

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Armazenando Gordura

Não há como lidar com um verdadeiro vício fisiológico, exceto para detê-lo completamente. Os viciados não podem ter apenas uma linha de cocaína ou apenas uma bebida. Mas você não terá que suportar isso por muito tempo, porque se você seguir estas 10 idéias, você irá redefinir automaticamente neurotransmissores do seu corpo e hormônios.

Pare de consumir todas as formas de açúcar, produtos de farinha e adoçantes artificiais, que causam desejo repentino e metabolismo lento, elevam o armazenamento de gordura. Também livra-se de qualquer coisa com trans ou gorduras hidrogenadas e MSG (Glutamato monossódico). Idealmente, por 10 dias você evita qualquer alimento que vem em uma caixa, pacote, ou uma lata, ou que têm uma etiqueta. Foque em comida real, alimentos que não contenham ingredientes, mas que sejam os ingredientes, comida fresca e verdadeira.

3. Não beba suas calorias

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Refrigerante

Qualquer forma de açúcar líquido calorias é pior do que alimentos sólidos com açúcar ou farinha. Pense nisso principalmente no açúcar, que vai diretamente para o seu
fígado. Desligando uma máquina de armazenamento de gordura no seu fígado, levando à temida gordura da barriga.

Você não se sente cheio, então você come mais durante todo o dia e você anseia mais açúcar e carboidratos. É também a maior fonte de calorias de açúcar em nossa dieta. Isso inclui refrigerantes, sucos diferentes do suco de vegetais verdes, bebidas esportivas e chás ou cafés adoçados.

Um refrigerante de 600 ml tem 15 colheres de chá de açúcar; Gatorade contém 14 colheres de sopa de açúcar em uma garrafa. Uma lata de refrigerante por dia aumenta a probabilidade de uma criança de ser obesa em 60%, e também, a chance de mulher ter diabetes tipo 2 é de 80%. Fique longe!

4. Comece o dia com proteína

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Proteína no Café da Manhã

Proteína, proteína, proteína em cada refeição, especialmente no café da manhã, é a chave para o equilíbrio entre açúcar no sangue e insulina e ansiedade por causa da falta. Comece o dia com ovos da fazenda ou um shake de proteína.

Use nozes, sementes, ovos, peixe, frango ou carne de vacas que alimentadas com capim para proteína em cada refeição. Um tamanho da porção deve ser de 130 à 170 gramas ou o tamanho de sua palma.

5. Coma carboidratos ilimitados (os direitos)

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Low Carb Zone

Sim, isso mesmo, carboidratos ilimitados. Você sabia que os vegetais são carboidratos? E você começa a comer o quanto quiser. Há uma captura.

Eu não estou dizendo apenas vegetais nãoamiláceos, como: brócolis, alho-poró, alcachofras, cebolas, Berinjela, Espargos, cenouras, tomate, beterraba, Abobrinha, cogumelos, Espinafre, pepino, legumes, verduras e couve-flor.

Evite batatas, batata doce, abóbora de inverno e beterraba – apenas por 10 dias. Também pule grãos e feijões por 10 dias. Ele supera os resultados para que você perca peso e se sentir bem.

6. Combata açúcar com gordura

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Azeite de Oliva

Gordura não faz você gordo, açúcar faz. Gordura faz você cheio, equilibra o açúcar no sangue, e é necessário para abastecer suas células. Juntamente com a proteína, ter gorduras boas em cada refeição e lanche, incluindo nozes e sementes (que também contêm proteínas), azeite extra virgem, manteiga de coco, abacates e gorduras ômega-3 de peixe.

7. Esteja preparado para emergências

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Amêndoas, nozes e sementes de abóbora

Você nunca quer estar em uma emergência alimentar quando seu açúcar no sangue está caindo e você se encontra em um deserto alimentar, como um aeroporto, o escritório, ou em um labirinto de lojas de conveniência, fast food e máquinas de venda automática. Você precisa de um  pacote de comida de emergência . Eu tenho um comigo o tempo todo e está cheio de proteínas, gorduras boas e lanches bons, então eu nunca tenho que fazer uma má escolha. Aqui está o que está na minha:

  • Amêndoas, nozes e sementes de abóbora;
  • Salmão, ou peito de peru;
  • Uma lata de salmão selvagem ou sardinha;
  • Pacotes com blueberries.

8. Troque de angústia pelo stress

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Medite

Se você está estressado, seus hormônios ficam loucos. Cortisol sobe o que faz você com fome, faz com que o armazenamento de gordura da barriga e leva a diabetes tipo 2. Estudos mostram que tomar respirações profundas ativa um nervo especial, chamado de nervo vago, que desloca seu metabolismo de armazenamento de gordura para queima de gordura e rapidamente move-lo para fora do estado de estresse. E tudo que você tem a fazer é respirar fundo.

Experimente meditar durante o seu dia, principalmente em momentos que exijam muito a sua atenção e que você precisa estar 100% focado.

9. Apagar o fogo (de inflamação).

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Sem Glúten e Sem Lactose

Estudos mostram que a inflamação desencadeia desequilíbrios de açúcar no sangue, resistência à insulina, pré-diabetes e diabetes tipo 2. A fonte mais comum de alimentos inflamatórios, além de açúcar, farinha e gorduras trans, é a sensibilidade escondida dos alimentos. Os culpados os mais comuns são glúten e a lactose. Nós muitas vezes temos desejo por alimentos que somos alérgicos. Sem eles nos sentimos péssimos e queremos mais.

Saia de glúten e laticínios por 10 dias. Sair deles não é fácil, mas depois de apenas 2 ou 3 dias sem eles, você terá energia renovada, alívio de ânsias e verá muitos de seus sintomas comuns desaparecerem.

10. Obtenha seu Zzz.

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Durma Bem

Tenha menos cansaço e sono repentino por causa do açúcar e dos carboidratos refinados, pois eles afetam seus hormônios do apetite. Nos estudos em humanos, privar os estudantes universitários de apenas duas das oito horas recomendadas de sono levou a um aumento nos hormônios da fome, a uma diminuição dos hormônios que suprimem o apetite e a grandes desejos de açúcar e carboidratos refinados.

Você quer mais energia sem precisar dormir por mais tempo? então, você de consumir açúcares. O sono é a melhor maneira de lutar contra a vontade de comer demais. Você literalmente pode dormir seus desejos e seu peso que está em excesso.

Pequenas mudanças podem mudar completamente a sua vida, e você ter mais disposição para o seu dia-a-dia.

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