5 Sugestões de Cardápio para Emagrecer com Saúde

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Preparamos 5 sugestões de cardápio para emagrecer de 1.100 calorias diárias cada cardápio, incluindo frutas da estação no seu prato. Tem manga, carambola, pêssego e outras delícias pobres em gorduras, mas ricas em vitaminas, minerais e fibras, que dão a sensação de estômago cheio, além de desintoxicar o organismo. Veja abaixo as 5 Sugestões de Cardápio para Emagrecer com Saúde.

Agora você emagrece rápido e sem passar fome por que existem frutas que nos auxiliam na queima de caloria, veja só quais são.

6 Frutas que Ajudam a Emagrecer

Melancia

Sugestões de Cardápio para Emagrecer

Melancia

Rica em fibras e água, ela desincha e desintoxica o organismo. Para um efeito diurético ainda mais eficiente, bata a fruta com as sementes e coe o suco.

Abacaxi

Sugestões de Cardápio para Emagrecer

Abacaxi

A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão, enquanto suas fibras aumentam a saciedade.

Pera

Sugestões de Cardápio para Emagrecer

Pera

Pouco calórica, mas rica em fibras e líquidos, promove uma verdadeira faxina no corpo.

Melão

Sugestões de Cardápio para Emagrecer

Melão

Constituído principalmente por água, apresenta vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento geral do organismo.

Carambola

Sugestões de Cardápio para Emagrecer

Carambola

Eficiente diurético, auxilia o funcionamento dos rins, e, por isso, combate a retenção de líquidos.

Kiwi

Sugestões de Cardápio para Emagrecer

Kiwi

Contém grande quantidade de minerais, que diminuem o inchaço, e fibras, que estimulam o intestino a funcionar como um relógio!

5 Sugestões de Cardápio com frutas!

Sugestões de Cardápio para Emagrecer

[caption id="attachment_1485" align="alignnone" width="1500"]Sugestões de Cardápio para Emagrecer Sugestões de Cardápio para Emagrecer[/caption]

1° Cardápio

Café da manhã: Suco de ½ papaia + ½ copo de água + 1 colher (sobremesa) de linhaça batidos no liquidificador + 1 torrada + 1 fatia de queijo minas light
Lanche: 1 copo (200 ml) de suco de laranja com acerola (sem açúcar)
Almoço: 1 prato (sobremesa) de alface + 1 tomate + 1 pires (chá) de erva-doce fresca + 1 colher (chá) de azeite + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de brócolis cozidos + 1 sobrecoxa assada, sem pele + 1 kiwi
Lanche: 1 manga pequena + 1 pote de iogurte de frutas 0% de gordura
Jantar: 1 prato de sopa de legumes + omelete com 1 ovo, 2 claras, 1 tomate picado e orégano a gosto + 1 caju
Ceia: 1 carambola

2° Cardápio

Café da manhã: Vitamina com 2 colheres (sopa) de abacate + 1 colher (sopa) de aveia em flocos + 1 pote de iogurte desnatado batidos no liquidificador
Lanche: 1 pera
Almoço: 1 prato (sobremesa) de agrião e alface + tomate + 2 colheres (sopa) de cenoura ralada + 2 colheres (sopa) de milho em conserva + 1 colher (chá) de azeite + 1 posta de peixe grelhado + 2 colheres (sopa) de chuchu refogado + 1 fatia de melancia
Lanche: 6 unidades de uva itália + 1 Polenguinho light
Jantar: 1 prato (mesa) de alface + 1 lata de atum ao natural + 2 colheres (sopa) de ervilha + 1 fatia fina de queijo minas frescal light + 1 tomate + ½ pepino fatiado + 1 colher (chá) de azeite + 6 unidades de uva itália
Ceia: 1 figo

3° Cardápio

Café da manhã: Vitamina com 1 fatia de melão + 1 copo de leite desnatado + 1 colher (sobremesa) de linhaça batidos no liquidificador + 1 torrada integral + 1 fatia de peito de peru
Lanche: 1 goiaba vermelha
Almoço: 1 prato (sobremesa) de alface + 1 tomate + 1 colher (sopa) de cenoura cozida + 1 colher (chá) de azeite + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 prato de legumes refogados + 1 colher (sopa) de picadinho de carne + 8 morangos
Lanche: 1 banana-prata + 1 pote de iogurte de frutas 0% de gordura
Jantar: 1 prato (sobremesa) de alface + 1 tomate + 1 cenoura ralada + 3 ramos de couve-flor cozidos + 1 colher (chá) de azeite + 2 pedaços pequenos de frango assado sem pele + 1 mexerica
Ceia: 1 nectarina

4° Cardápio

Café da manhã: 1 fatia de mamão + 1 fatia de pão de forma light + omelete com 1 tomate picado, 1 ovo, 1 colher (chá) de azeite e orégano e sal a gosto
Lanche: 1 kiwi
Almoço: 1 prato (sobremesa) de agrião + 1 tomate + 3 colheres (sopa) de beterraba crua ralada + ½ pepino cru fatiado + 1 colher (chá) de azeite + 1 ½ abobrinha recheada com carne moída + 1 fatia de abacaxi com raspas de limão
Lanche: 1 maçã verde + 1 copo de leite desnatado
Jantar: 1 prato de sopa de creme de abóbora com ricota + 8 morangos
Ceia: 1 ameixa fresca

5° Cardápio

Café da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de laranja + 1 fatia de pão de forma light + 1 fatia de ricota
Lanche: Suco de 1 xícara (chá) de capim-cidreira + ¼ de cenoura crua + 1 fatia de abacaxi + 1 talo de salsão + ½ xícara (café) de suco de limão batidos
Almoço: 1 prato (sobremesa) de alface e rúcula + 1 tomate + 2 colheres (sopa) de grão-de-bico cozido + 2 colheres (sopa) de brócolis cozidos + 1 colher (chá) de azeite + 1 filé de frango grelhado com legumes + ½ manga
Lanche: 2 pêssegos + 1 pote de iogurte natural desnatado
Jantar: 1 prato (sobremesa) de alface + 1 tomate + 1 colher (sopa) de cenoura cozida + 1 colher (chá) de azeite + 1 porção de omelete de vegetais ao forno
Ceia: 1 pêssego

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Café Verde Emagrecedor

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  1. Vi Schlesier setembro 6, 2017

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